page1responsiveimage

Velkommen til Kost & Motivation

Du er i fokus. Du bestemmer selv over dit liv, dine handlinger, til- og fravalg og har selv mulighed for, at gøre en forskel. Hvad enten du vil tabe dig, vægtøge - eller blot sætte kroppen mere i fokus med sundere livsstil og bedre trivsel, kan vi sammen finde vejen til målet.

arrow

Kostvejledning

Når vejledningen sættes i et forløb, er du sikret en løbende vejledning, vejning og ikke mindst støtte. Forløbet starter med en individuel vejledning, hvor vi belyser dine behov, analyserer og redegør for dine kostvaner - og sammen fastsætter konkrete mål og delmål som grobund for varige forandringer. Første vejledning forløber typisk således:
- Målsætning for vægttab, vægtøgning eller sundere livsstil.
- Redegørelse og analyse af mål, vaner, spisemønstre og aktivitetsniveau.
- Kropsanalyse (fedtprocent, muskelmasse mv.)
- Vejledning i optimal kost.
- Udarbejdelse af skræddersyet kostplan (kostplanen bliver sendt til dig indenfor en uge).
- Udlevering af personlig mappe.
-Varighed ca. 55 min.

Ved 2. og 3. vejledning (3-5 uger fra hinanden) gennemgår vi tiden fra forrige samtale – hvad er lykkedes, hvordan har du haft og følt det – og hvor kan vi justere, i forhold til at nå målet.
–mulighed for yderligere vejledning? Evaluering af forløbet.
-Varighed ca. 25 min.

Pris 1.195 kr. for hele forløbet

Kostvejledning uden forløb

Som ved ovenstående, blot uden opfølgningsvejledninger.
Varighed ca. 1 time.
Pris 650 kr.

Kostvejledning uden kostplan

Målsætning for vægttab, vægtøgning eller sundere livsstil. Redegørelse og analyse af kostvaner, spisemønstre og aktivitetsniveau. Vejning og analyse af fedtprocent (hvis du ønsker det) Udregning af dit energibehov. Vejledning i optimal kost. Udlevering af opskrifter og relevant materiale.
-Varighed ca. 1 time.
Pris 550 kr.

Opfølgningsvejledninger

-Varighed ca. 30 min.
Pris 300 kr.

Ved manglende fremmøde til aftalt tid, eller afbud efter kl. 09 betales 550 kr. tilsvarende "Kostvejledning uden Kostplan".

Send mig gerne en mail på: lasse@kost-motivation.dk

Vil du være sund & slank - for altid?

Kom på la’tiffs populære 8 ugers Slankehold, og bliv en del af et lukket hold over 8 uger, som har fokus på god mad og sjov motion - som byggesten til en sundere livsstil, med mere overskud og energi. Som deltager på Slankeholdet, er du sikret ugentlig vejning, ugentlig træning og daglig sparring så du nemmere kan få netop dit mål. Slankeholdet skal ikke ses som en slankekur, men som en start til resten at dit sundere liv.
Holdet kører som et 8 ugers forløb - med én ugentlig vejning og fællestræning, oplæg om kost/ernæring hver anden uge (på en anden ugedag end vejning/træning). Under forløbet har Slankeholdet en lukket gruppe på Facebook, hvor alle kan dele erfaringer, idéer, motivation mv. Forløbet starter med et fælles intromøde, med generel info om forløbet og min tilgang til sundhed.
Startdato for næste forløb bliver d. 9. januar 2017. (Vejninger og træninger mandage og/eller tirsdage og Kostoplæg til sidst i forløbet - fra kl. ca. 18).
Deltagere på tidligere Slankehold har formået, ikke blot at smide meget fedt - men også at højne energiniveauet betydeligt, blive fri for medicin og få forhøjet livskvalitet. - læs mere om Slankeholdet hér: la'tiff
Følg med på min Facebook side, for mere info.

Sundhedsprojekt for virksomheder

Vil du optimere dine medarbejdere? Vil du have større effektivitet i dine teams - mindske sygedage og højne arbejdsglæden? Jeg kan hjælpe med et Sundhedsforløb, så din arbejdsplads bliver sund og attraktiv.
Lad os skabe en forandring og gøre en forskel - gøre en forskel hos den enkelte, og skabe den forandring, som grundlægger et stærkt fundament, til større effektivitet og overskud hos dine medarbejdere. Glade og loyale medarbejdere er de bedste ambassadører, og nøglen til succes.
Succes kan spores i vækst - succes kan spores i arbejdsmoral, arbejdsglæde og teamwork. Jeg kommer til din virksomhed med en masse motivation, inspiration og værktøjer, så vi gennem gode tanker og sunde valg vil opleve succesen, med overskud og ansvar for egne handlinger.
Når vi er sammen om andet end netop "kernen", lægges flere lag i arbejdet, relationer skabes og idéer blomstrer. Medarbejderpleje er essentielt i den verden vi befinder os i - er medarbejderne motiveret og inspireret til dagens udfordringer, vil du opleve endnu bedre tal på bundlinien. Lad os finde en løsning som passer i netop din virksomhed. Være rollemodel for din virksomhed - start en forandring og oplev succes!
Vil du også sætte ekstra fokus på sunde, glade og effektive medarbejdere? Send mig en mail på lasse@kost-motivation.dk

page3responsiveimage

TRÆNING

Vil du have hjælp til din træning – for hurtigere at nå dine mål, komme i bedre form eller optimere din fysiske formåen, tilbyder jeg også personlig træning, lægger personlige træningsprogrammer ligesom jeg kan fungere som sparringspartner og rådgiver, i din i forvejen tilrettelagte træning.

PERSONLIG TRÆNING

I den personlige træning presser jeg dig ud af din comfort zone - så du udvikler dig fysisk og psykisk. Du vil blive udfordret, undervist og motiveret - mit mål er at gøre dit stærkere, fittere, mere kropsbevidst - og guide dig til, hvordan DU opnår DINE mål.

- 1-3 timer: 650 kr./t
- 4-7 x træning – timepris 600 kr.
- 8-9 x træning – timepris 550 kr.
- 10 (+) træninger – timepris 490 kr.

Kontakt mig gerne for en snak, hvis du vil løfte dit fysiske og psykiske niveau. lasse@kost-motivation.dk
Ved manglende fremmøde til aftalt tid, eller afbud efter kl. 07:30, betales fuld timepris.

page4responsiveimage

BAGGRUND

Jeg tror på god og nærende mad, positive tanker og vedholdenhed. Spis godt og dyrk motion – og din krop vil belønne dig.
Jeg er uddannet Slankekonsulent® og senere Konsulent i Proces Ernæring® (speciale i Sport & Ernæring). Jeg har de sidste 10 år interesseret mig for ernæring, da det har været en stor del af den sport jeg har dyrket – fra livet som landevejscykelrytter, med bl.a. to sæsoner i Danmarks A-klasse - til timerne i træningscentret med håndvægte, da jeg ville stille op til Athletic Fitness.
 Jeg har været godt 10 år i fitness branchen, med en masse forskellig privat –og holdundervisning. Jeg ejer og driver nu Træningshuset la’tiff i Nykøbing F. sammen med min kæreste Tiffanie - er uddannet instruktør gennem SPINNING®, LesMills® og Piloxing® – uddannet Slankekonsulent® og Konsulent i Proces Ernæring® gennem AtWork.

Jeg har hjulpet en masse med store vægttab – atleter mod store resultater, og hjælper gerne dig mod netop dine mål.

Lasse Overgaard

Gaabensevej 114
4800 Nykøbing F.
+45 6133 4233
lasse@kost-motivation.dk

Kontakt mig for mere info
Find mig på facebook